Taứi lieọu nghiờn cu dng sinh ca Trng phỏi ViNaDo VINADO TRNG PHI DNG SINH MI Vinado l gỡ? Vinado l 1 trng phỏi dng sinh tp hp nhiu kin thc v Tp lun sc khe nh Thin, Yoga, khớ cụng, T k ỏm th . . .V c cỏc kin thc liờn quan khỏc nh Kin thc n ung dng sinh, kin thc v Vitamine, cỏch s dng thuc, Cỏch dy con, cỏch giỳp cho b nóo cú nhiu ý tng sỏng to, cú tm nhỡn khỏi quỏt v cỏc vn Giỏo dc, xó hi, Trit hc, Lch s, kinh t, vn hoỏ, xó hi Cụng dng: Vinado giỳp ngi tp hiu cn k, bn cht cỏc mụn dng sinh, cụng dng ca tng mụn. V cú th gii thớch c c ch gõy bnh, cỏc chc nng ca cỏc b phn trong c th to nờn sc kho. Vinado cũn giỳp ngi ta phũng bnh tt, tng cng h min dch. Vinado giỳp ngi tp luụn th gión, ớt b stress, n ngon , ng c. Mt cụng dng khỏc na ca Vinado l chng lóo hoỏ tt, gi lõu nột tr trung trờn gng mt ( l iu m nhiu ngi cú tin rt mun m phi tn rt nhiu tin cho Thm M mi cú c) Vinado cũn giỳp khai m nng lng trớ tu, giỳp nóo hot ng vi cụng sut cao hn ngi thng., giỳp ngi tp cú úc sỏng to cao, lm vic trớ úc vi cng cao hn ngi tp th dc th thao bỡnh thng. Vinado cũn cú 1 u im khỏc bit cỏc mụn khỏc l trang b cho ngi tp 1 nhõn cỏch o c tt, tõm luụn thỏnh thin v khoan dung, nhõn ỏi Cui cựng, 1 cụng dng m cú l ai cng thớch l t c hnh phỳc gia ỡnh rt cao trong quan h chn gi vi mụn Kamasutra ca n , c truyn cho mụn sinh Vinado hiu rừ v SKTD, v luụn gi vng phong cao trong QHVC, khụng yu bnh do chuyn chn gi gõy ra. Vinado cũn cú 1 mụn giỳp cha m dy con ngoan, hc gii v giỳp con khe mnh, chúng ln. Ti sao phi tp Vinado vi nhiu mụn dng sinh khỏc nhau? nu ch tp 1 ,2 mụn dng sinh thụi , cú khe khụng? C th con ngi l 1 t hp rt phc tp vi nhiu chc nng khỏc nhau. Ch cn 1 c quan, 1 b phn, chc nng no ú ca c th suy yu l con ngi cú th b bnh ngay . Tng t , 1 chic xe cú rt nhiu b phn khỏc nhau. Mun xe chy nhanh, thỡ b phn no cng u quan trng nh nhau, v u cn hot ng tt ht ton b cỏc b phn trong chic xe. Ch cn 1 b phn khụng tt l s nh hng n tc chic xe khi chy ngay. VD Sờn dựng thỡ lc kộo gim, xe chy khụng nhanh. Nin vờnh lm cho bỏnh chao o khi chy cng lm cho xe khụng chy nhanh c. Xng , la chnh khụng tt cng lm cho xe phỏt lc yu, chy khụng vt, hao xng . . . Cỏc mụn dng sinh ó cú cho dự rt hay, rt cao siờu nhng cng khụng mang li ht ton din sc khe cho con ngi. VD hc Thin m khụng cú kin thc v n ung dng sinh, kin thc b sung vitamine cn thit cho c th thỡ c th vn bnh yu nh thng. Taứi lieọu nghiờn cu dng sinh ca Trng phỏi ViNaDo Hay hc Yoga m khụng cú kin thc Pht phỏp (TU TM DNG TNH) thỡ vn cú th sinh tõm bt chớnh, vn b stress, nh hng n sc khe ca ngi tp Yoga. Chớnh cỏc kin thc dng sinh a dng ca Vinado b sung cho nhau, giỳp gii quyt nhiu gúc khỏc nhau ca vn Gi gỡn sc khe. Giỳp ngi tp cú tm nhỡn khỏi quỏt v ton din hn v cỏc bin phỏp dng sinh cho c th . Vinado l 1 tp hp nhng kin thc hay, cao cp ca nhõn loi v nhiu lnh vc: Dng sinh, Y hc, sỏng to, o c, Giỏo dc, Trit hc, Kin thc v Sinh lý, gi vng hnh phỳc gia ỡnh., kin thc v n ung dng sinh Vinado giỳp ngi tp cú tm nhỡn khỏi quỏt trong nhiu lnh vc, nhỡn vo bn cht vn . Tp tớnh quan sỏt, phõn tớch . Vinado hng ngi tp n vic luụn t hc, luụn tỡm hiu nhng cỏi hay, cỏi tt . . . giỳp mỡnh hon thin bn thõn, giỳp mi ngi phỏt tirn v o c, trớ tu v c th cht. NI DUNG CC MễN HC CA VINADO Cỏc mụn trang b cho t ViNado gm cú ( v s m rng thờm tựy vo cỏc thnh viờn tham gia thy kin thc no ú hay v cú ớch cho sc khe) 1. K thut th gión, tr lõu : Thin Khớ cụng Yoga Pht phỏp T k ỏm th Khu x ( Bớ quyt gi gng mt tr- Tht truyn t lõu) Mỏtxa mt 2. Kin thc Sc khe, chng bnh tt : Bi tit rt quan trng (i cu, tiu, ra m hụi) Xụng hi, vn ng. Nguyờn lý Cng tr trong n ung (Chng bộo phỡ, tiu ng), Tõm lý n Cõn bng m Dng trong n ung ( Chng núng hoc lnh quỏ) Kin thc v thuc ụng Y, Tinh khớ thn, keep warm ( gi m khi ng) Cỏc cht chng Oxy hoỏ t bo S dng Vitamine b sung cho C th Kamasutra.( TC 2 hoc cú gia ỡnh mi hc) Cỏc thc phm cú li cho SKTD 3. Kin thc Vn húa- Xó hi Trit hc, m nhc, Vừ thut ( cú tm nhỡn khỏi quỏt. phõn tớch sõu v cao) 4. K nng sỏng to (Vụ chiờu, vụ thc; Np KT mi ngy cú d liu ST) 5. o c,K nng giao tip , i nhõn x th : Hc n, hc núi, hc gúi, hc m . Trỏnh sõn si, thự hn, ganh t, d dn, c ỏc. Tu tõm dng tỏnh Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo • Rèn luyện các đức tính: Kiên nhẫn, nhanh nhẹn, ứng biến, linh hoạt, bình tĩnh, tự tin, vị tha, lạc quan, hiền hoà, không chùn bước khi gặp khó khăn . . . CÁC KHẨU QUYẾT CỦA VINADO 1. Tập ở mọi nơi, Tập trong mọi lúc. 2. Không thấy tập luyện, mà tập nhiều hơn 3. Luôn nhìn hướng nội 4. Luôn nhớ chữ Do, tu tâm dưỡng tánh, tránh những sân si… 5. Luôn học mỗi ngày, học ở mọi người. 6. Tầm nhìn khái quát, phân tích sâu rộng 7. Luôn luôn Cười vui, nhẹ nhàng thanh thản. 8. Nguyên lý cộng trừ, âm dương ăn uống 9. Vô chiêu, vô thức-sáng tạo khôn cùng 10. Không ngại khó khăn, không dễ đầu hàng . 11.Thương hiệu cá nhân, Đức tài đều giỏi 12.Cống hiến cho đời, không cần vụ lợi TÁC GIẢ CỦA VINADO Là người ở Tp HCM , tên Nguyễn Quốc Việt, SN 1962, ngụ tại Quận Tân Bình . Xem như tổ sư khai sáng ra Trường phái ViNado Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Các môn sinh Vinado đến năm 2009 1. Nguyễn ngọc Phương Nhi HS LỚp 1 A02 2007 2. Lưu Nhật Kim Ngân Đang ở Mỹ (USA) A01 2007 3. Nguyễn THị Mỹ Hạnh SV ĐH Kinh Tế A03 2009 4. Huê SV ĐH Kinh Tế A04 2009 Hiện môn ViNado đang nhận đệ tử lứa đầu tiên. Các môn sinh này sẽ học hết các kiến thức kể trên 1 cách cặn kẽ, có khả năng hiểu và giải thích được. Có khả năng hướng dẫn, truyền đạt lại cho người khác ( Học đẳng cấp Huấn luyện viên) Các đẳng cấp , ViNado có 3 đẳng cấp 1. Sơ cấp nhập môn 1-2 ( Bé Phương Nhi) Màu vàng Gạch xanh lục 2. Trung cấp 1, mới học 1 số môn 2-5 , chưa giải thích sâu Trung cấp 2 học gần hết các môn >6 môn , giải thích khá đủ ( Kim Ngân TC1, Hạnh-Huê TC 2) Màu xanh dương Gạch xanh đậm Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo 3. Cao cấp 1-2 ( Sáng tạo giỏi, Lý luận cứng, hiểu biết rộng, đạo đức tốt) Màu cam CC1, Màu đỏ CC2 Gạch trắng Thiền là gì? Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Thiền là gì? Thiền Bách khoa toàn thư mở Wikipedia Bước tới: menu, tìm kiếm Thiền (zh. chán 禪, ja. zen), gọi đầy đủ là Thiền-na (zh. chánna 禪那, sa. dhyāna, pi. jhāna, ja. zenna, en. meditation), là thuật ngữ Hán-Việt được phiên âm từ dhyāna trong tiếng Phạn. Dhyāna là danh từ phái sinh từ gốc động từ √dhyā (hoặc √dhyai). Bộ Sanskrit-English Dictionary của Monier-Williams ghi lại những nghĩa chính như sau: to think of, imagine, contemplate, meditate on, call to mind, recollect. Tất cả các trào lưu triết học Ấn Độ đều hiểu dưới gốc động từ này là sự tư duy, tập trung lắng đọng và vì vậy, ta cũng tìm thấy từ dịch ý Hán-Việt là Tĩnh lự (zh. 靜慮). Các cách phiên âm Hán-Việt khác là Đà-diễn-na (zh. 馱衍那), Trì-a-na (持阿那). Taứi lieọu nghiờn cu dng sinh ca Trng phỏi ViNaDo õy l mt thut ng c nhiu tụn giỏo s dng ch nhng phng phỏp tu tp khỏc nhau, nhng vi mt mc ớch duy nht l: t kinh nghim "Tnh giỏc", "Gii thoỏt", "Giỏc ng". Trong nhng trng phỏi tu tp mt giỏo "mt" (en. esoteric) õy cú ngha l tu tp t t kinh nghim tnh giỏc, khụng ý n nhng cỏi rm r bờn ngoi ca tụn giỏo, cú th gi l "bớ truyn" cỏc v tin nhõn ó nghiờn cu v phỏt trin nhng con ng khỏc nhau thớch hp vi cỏ tớnh, cn c ca tng ngi t n kinh nghim quý bỏu núi trờn. Nu ngi ta hiu "Tụn giỏo" l cõu tr li, gii ỏp cho nhng cỏi "khụng hon ho", "khụng trn vn", cỏi "bnh" ca con ngi thỡ Thin chớnh l liu thuc tr nhng bnh ú. Du hiu chung ca tt c cỏc dng tu tp Thin l s hng dn con ngi t mt tõm trng tp trung, lng ng, nh l mt h nc m ngi ta ch cú th nhỡn thu n ỏy nu mt nc khụng b xao ng. Tõm trng bỡnh yờn, lng ng ny cú th t c qua nhiu cỏch khỏc nhau nh luyn tp un nn thõn th theo Hahayoga (bc khin phng tin ), s tp trung vo mt tm tranh, mt Thangka hoc õm thanh nh Mantra, mt cụng ỏn í chớ cng quyt tu tp Thin s dn hnh gi n mt tõm trng Bt nh, ni m nhng ý ngh nh nguyờn nh "ta õy vt ú" c chuyn hoỏ; hnh gi t s thng nht vi "Thng ", vi cỏi "Tuyt i", nhng khỏi nim v khụng gian v thi gian u c chuyn bin thnh cỏi "hin ti thng hng", hnh gi chng ng c s ng nht ca th gii hin hu v bn tớnh. Nu kinh nghim ny c trau di thõm sõu v hnh gi ỏp dng nú vo nhng hnh ng ca cuc sng hng ngy thỡ ú chớnh l trng thỏi m tt c nhng tụn giỏo u gi chung l "Gii thoỏt". Tin s khoa tõm lớ hc kiờm Thin s ngi Anh David Fontana vit túm tt rt hay v th no l Thin v th no l Phi thin: "Thin khụng cú ngha l ng gc; tõm chỡm lng vo cừi hụn mờ; trn trỏnh, xa lỡa th gian; v k, ch ngh ti mỡnh; lm mt vic gỡ khụng t nhiờn; ri mỡnh vo vng tng; quờn mỡnh õu. Thin l: gi tõm tnh tỏo, linh ng; chỳ tõm, tp trung; nhỡn th gii hin hu rừ rng nh nú l; trau di tm lũng nhõn o; bit mỡnh l ai, õu." Taứi lieọu nghiờn cu dng sinh ca Trng phỏi ViNaDo Theo o Pht, hnh gi nh nh (sa. samdhi) m t n mt trng thỏi sõu lng ca tõm thc, trong ú ton b tõm thc ch chỳ ý n mt i tng thin nh thuc v tõm hay vt. Tõm thc s tri qua nhiu chng, trong ú lũng tham dc dn dn suy gim. Mt khi hnh gi tr nm chng ngi (ng cỏi , sa. nvara a) thỡ t c bn cừi thin (t thin nh) ca sc gii (sa. rpadhtu, xem Tam gii), t Lc thụng (sa. a abhijủ) v tri kin vụ thng. Tri kin ny giỳp hnh gi thy rừ cỏc i sng trc ca mỡnh, thy din bin ca sinh dit v dn n gii thoỏt mi lu hoc (sa. srava). Hnh gi t bn cừi thin cng cú th ch ng tỏi sinh trong cỏc cừi Thiờn (sa. deva) liờn h. Trong giai on mt ca thin nh, hnh gi buụng x lũng tham dc v cỏc phỏp bt thin, nh chuyờn tõm suy tng m t n. Trong cp ny, hnh gi cú mt cm giỏc h lc. Trong giai on hai, tõm suy tng c thay th bng mt ni tõm yờn lng, tõm thc tr nờn sc so bộn nhn vỡ bao hm nhõn t chỳ tõm quỏn sỏt. Hnh gi tip tc trong trng thỏi h lc. Qua giai on ba, tõm h lc gim, tõm x b hin n, hnh gi tnh giỏc, cm nhn s nh nhng khoan khoỏi. Trong giai on bn, hnh gi an trỳ trong s x b v tnh giỏc. Ti Trung Quc, Thin cú mt ý ngha rng hn rt nhiu. Nú bao gm tt c phộp tu nh quỏn nim hi th Nhp tc xut tc nim (zh. , pi. npnasati), T nim x (pi. satipa hna) vi mc ớch nhip tõm v lm tõm tnh giỏc. T phộp Thin do B--t-ma truyn, Thin Trung Quc ó phỏt trin rt mnh (Thin tụng). Trong mt ý ngha bao quỏt, Thin cng khụng phi l nhng phng phỏp ó nờu trờn. Thin l mt trng thỏi tõm thc khụng th nh ngha, khụng th miờu t v phi do mi ngi t nm tri. Trong ngha ny thỡ Thin khụng nht thit phi liờn h vi mt tụn giỏo no c k c Pht giỏo. Trng thỏi tõm thc va núi ó c cỏc v thỏnh nhõn xa nay ca mi ni trờn th gii, mi thi i v vn hoỏ khỏc nhau trc nhn v miờu t bng nhiu cỏch. ú l kinh nghim giỏc ng v th sõu kớn nht ca tht ti, nú va l th ca Nit-bn v va ca Luõn hi, sinh t. Vỡ vy, To thin khụng phi l mt phng phỏp a con ngi i t vụ minh n giỏc ng, m l giỳp con ngi khỏm phỏ bn th tht s ca mỡnh ang mi lỳc hin din. Bi s 2: Thin l phng phỏp hiu qu th gión v gim cỏc ngng sinh lý, k c gim mc hot ng tinh thn. Thin gim lo õu, cng thng v tng cng s t tin. Nhiu nh tõm lý dựng thin ci thin thnh tớch vn ng viờn, ớt nht cng giỳp h trn tnh trc mt s kin th thao quan trng. Cng cú ý kin cho rng, thin cú th giỳp phỏt l nhng tim nng cũn ang n giu. Khi cỏc pht t Thin tụng mun t ti mt trng thỏi "tõm linh" cao hn, h thng dựng mt quy cỏch ó cú t ngn xa. ú l thin, mt k thut tp trung s chỳ ý t ti mt trng thỏi bin i ca ý thc. Khỏc vi quan nim thng gp, thin xut hin trong hu ht cỏc tụn giỏo ln, nh Thiờn Chỳa hay Do Thỏi giỏo. Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Hiện ở Mỹ, nhiều người tập phương pháp của Maharishi Mahesh, được gọi là thăng thiền TM (transcendental meditation), mặc dù các phương pháp khác cũng rất phổ biến. TM dùng cách thức cơ bản là lặp đi lặp lại một mantra - một âm thanh, một từ hay một vần (niệm chú, niệm Phật). Các phương pháp khác thì hướng sự chú ý tới bức tranh, ngọn nến hay một bộ phận cơ thể. Chìa khóa thành công chung là tập trung vào đối tượng cho đến khi quên hết các kích thích bên ngoài và đạt tới một trạng thái khác của ý thức. Nói cách khác, thiền giúp thanh lọc các tạp niệm để vươn tới một trạng thái tinh thần siêu việt nào đó. Nói chung, người tập thiền thường cảm thấy thư giãn. Kiên trì tập thiền có thể cải thiện sức khỏe. Năm 1989, Alexander thấy người già tập trên ba năm có tuổi thọ cao hơn, vì thiền có tác dụng hạ mức tiêu thụ oxy, giảm nhịp hô hấp, giảm nhịp tim và huyết áp, hạ mức thán khí và lactate trong máu, thay đổi sóng điện não. Tuy nhiên, những thay đổi đó cũng xuất hiện với các hình thức thư giãn khác, cho thấy chúng còn quá "thô" khi lượng giá một kỹ thuật khá kì lạ như thiền. Năm 1993, nhà tâm lý Benson chứng tỏ có thể thiền qua một quy trình khá đơn giản: ngồi nhắm mắt trong phòng kín, thở sâu theo nhịp, lặp đi lặp lại một mantra. Sau 20 phút, đa số người thực hành đều thấy thư giãn rõ rệt. Tập hai lần hàng ngày, kỹ thuật đạt hiệu quả như thiền kinh điển trong việc thư giãn cả thể xác và tâm hồn. Ngược với những ý kiến nghi ngờ, hơn 10 năm nay, ngành thần kinh học bắt đầu đo được trạng thái thiền bằng nhiều kỹ thuật tạo ảnh não mới như tạo ảnh bằng bức xạ positron PET hay bức xạ đơn photon SPECT. Nhờ theo dõi dòng máu lưu thông trong não, chúng cho biết vùng não nào hoạt động khi ta đang thiền, đang trải nghiệm một kinh nghiệm tâm linh hay đang hoạt động nhận thức (như học ngoại ngữ chẳng hạn). Những nghiên cứu đó được tổng kết trong nhiều ấn phẩm, điển hình là cuốn Thiền và bộ não (844 trang) của James Austin, do Viện Công nghệ Massachusetts danh tiếng của Mỹ xuất bản năm 2001. Tờ Tuần tin tức (Mỹ) ngày 14/5/2001 đưa ra hình ảnh bộ não trong trạng thái thiền. Khi đó, cảm xúc tôn giáo liên quan với hoạt tính vùng giữa, những hình ảnh thiêng gắn với vùng phía sau bên dưới thùy thái dương; còn khi thùy đỉnh trấn dịu, người đang thiền có thể thấy mình hòa làm một với vũ Taứi lieọu nghiờn cu dng sinh ca Trng phỏi ViNaDo tr Cn lu ý hỡnh nh vựng Broca thựy trỏn v vựng Wernicke thựy thỏi dng bờn trỏi. ú l hai vựng liờn quan vi ngụn ng. Ngi b tn thng vựng Broca khú phỏt õm ỳng, núi rt vt v nhng nghe v c bỡnh thng. Cũn khi tn thng vựng Wernicke, s khụng cũn kh nng hiu ngha ca ngụn ng na. Khi thin, cú ngi nghe thy "ting núi t bờn trong". Hỡnh nh PET cho thy, khi ú vựng Broca hot ng. Bỡnh thng thỡ ta bit ú l ting núi bờn trong ca bn thõn, nhng khi ang thin thỡ thụng tin cm giỏc b gim thiu, nờn nhiu ngi hiu lm l chỳng gn vi mt nguyờn nhõn bờn ngoi, nh thỏnh thn hay ma qu. ú cng l lý do ngi tõm thn cú th git ngi, khi cho rng mỡnh ang thc hin mnh lnh ca mt ng ti cao no ú. Nhiu nhõn vt lng danh nh Dostoyevsky, Thỏnh Paul, M Teresa, Proust cng c xem l cú ng kinh ti thựy thỏi dng, nờn rt giu cm xỳc tõm linh. Thin v hc ngoi ng Tuy cha c theo lp hc ca Giỏo s Lờ Khỏnh Bng cng nh cha c giỏo trỡnh Phng phỏp t hc v hng dn t hc ngoi ng cú cht lng v hiu qu cao, ngi vit bi ny vn mnh dn cho rng, cỏch t vn ca phng phỏp hc ngoi ng bng thin nh th cú nhiu iu cha n. Th nht, giỏo trỡnh v hai trung khu ting m v ngoi ng tỏch bit nhau trờn nóo ngi. õy l iu khỏ l vỡ khi núi v cu trỳc v nóo ca ngụn ng, ngi ta thng v hai vựng Broca v Wernicke. Ngoi ra l cỏc vựng th giỏc ( c), thớnh giỏc ( nghe), vn ng ( c), cng nh nhiu cu trỳc di v nóo khỏc. iu ú l hin nhiờn vỡ nhn thc l s kt hp tinh diu gia cỏc hot ng ý thc v nóo v cỏc hot tớnh vụ thc di v. Chỳng ta rt bn khon vỡ khụng hiu ting Anh v ting Phỏp cú nm trong cựng mt trung khu hay khụng. Theo giỏo trỡnh thỡ chc l khụng vỡ vi ngi M chng hn, ting Anh l ting m , cũn ting Phỏp l ngoi ng. Vy mt ngi bit 20 ngoi ng s cú 20 trung khu trờn v nóo? Vỡ khụng cú mỏy múc kim chng gi thuyt ca Giỏo s Lờ Khỏnh Bng, nờn ta nh bng lũng vi nhng suy lun vy. Rt khú tin l trờn v nóo li cú nhiu trung khu ng vi tng ngụn ng, vỡ ú chớnh l s lóng phớ ln. Mt cỏch thụ thin, cú th xem nóo l mt mỏy tớnh vi kh nng tớnh toỏn song song siờu hng. Cú l, b nóo ch dựng cỏc vựng núi trờn chung cho mi ngụn ng m thụi. Tt nhiờn, nu cỏc tỏc gi a ra c nhng bng chng thuyt phc, chỳng tụi s rỳt li suy lun ny. Th hai, dng nh ú khụng phi hc ngoi ng qua thin, vỡ "vic u tiờn m cỏc hc viờn phi lm l th gión v th. Sau ú hc viờn bc vo thin tnh, mt nhm nghin, ton thõn bt ng". V h c hng dn "tp c ch cỏi, cỏc õm c bn" ri tin lờn hc cỏc bi c th. "Tip theo l thin ng, vn tp trung cao vo mụn hc, nhng cú s h tr ca tay vit, c ch, iu b nu cn, sau ú hc viờn vit ra nhng suy ngh ca mỡnh bng ting Anh hay ting Vit, tựy theo trỡnh ". i chiu vi k thut thin núi trờn, ta thy k thut hc ngoi ng nh th khụng phi l thin. Bn cht ca thin l gim cỏc hot ng tinh thn hng ti s th gión nh mt cỏch thanh lc tinh thn, gi b tp nim. Vỡ th nú thớch hp vi cỏc xó hi phng Tõy vn quay cung vi nhp sng cụng nghip. Bớ quyt thnh cụng ca thin l s cỏch ly cm giỏc, tc hn ch kớch thớch bờn ngoi m ch tp trung vo mantra. Theo li Giỏo s Nguyn Hong Phng thỡ ú l cỏch "lm trng" b nóo. Cũn khi hc ngoi ng, ta phi tp c, tp phỏt õm, tp cỏc [...]... vật và thực vật Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Khơng nên... tốt cho cơ thể - Hãy thử chế biến nhiều món ăn mới lạ - Đừng đặt mục tiêu q lớn khiến bạn dễ nản Hãy chọn một mục tiêu tương đối khả thi và thực hiện từng bước một Hãy thử trong một vài tuần để cảm nhận sự khác biệt Sưu tầm Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Phương pháp hít thở dưỡng sinh Khí cơng Bí ẩn của hơi thở Rất nhiều người... BS PHÙNG CHÚC PHONG, Sức Khỏe & Đời Sống Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Tập dưỡng sinh, khí cơng giúp tâm sáng, thân khỏe! TT - Năm giờ sáng 27-5, tại trường tiểu học Phạm Ngọc Thạch, có hơn 20 cơ bác đang thực hiện các bài tập dưỡng sinh theo hướng dẫn được phát ra từ một máy cassette đặt ở góc sân trường Trường là sân tập của đội dưỡng sinh Câu lạc bộ (CLB) Người cao tuổi P.14,... Khơng, cái “thể” của vạn vật Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Trong một chừng mực nhất định, tọa thiền đối lập với cách thiền qn Cơng án vì cơng án là một đề tài nghịch lí, bắt thiền giả phải liên tục qn tưởng để đến một lúc nào đó bỗng chợt phát ngộ nhập Trong các phái Thiền Trung Quốc và Nhật Bản, có phái nghiêng về cơng án (Khán thoại thiền), có phái nghiêng về tọa thiền (Mặc... một số CLB dưỡng sinh trên địa bàn TP.HCM Tuổi cao vẫn khỏe! Các cơ, bác đội dưỡng sinh người cao tuổi P.14, Q.Phú Nhuận đang tập sáng 27-5 Bác Trần Thị Vân (64 tuổi, 541/53 Huỳnh Văn Bánh, P.14) - người phụ trách đội dưỡng sinh - cho biết đội dưỡng sinh của P.14 có hơn 40 người, trong đó 70-80% là những người từ 65-78 tuổi Mỗi sáng sớm, các cơ bác đều tập trung về đây tập 56 động tác dưỡng sinh tay... thơng qua TS.BS Phạm Huy Hùng - chủ nhiệm bộ mơn dưỡng sinh, các báo cáo chun đề sức khỏe; CLB Dưỡng khoa y học cổ truyền, Đại học Y dược TP.HCM, phó chủ sinh người lớn tuổi Trần Hưng Đạo, văn phòng tịch Hội Thể dục dưỡng sinh TP.HCM - cho biết dưỡng sinh đặt tại Liên đồn Thể dục TP; CLB Thái cực là một phương pháp tự luyện tập giúp nâng cao sức khỏe trường sinh (5 Tân Cảng, P.25, Bình Thạnh); và phòng... tuổi 60-90 phút), song cũng tùy sức khỏe từng người Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Nhiều phương pháp luyện tập Ở VN, việc luyện khí cơng để nâng cao sức khỏe cũng có nhiều phương pháp tập khác nhau Như các bài khí cơng của Trung Quốc hoặc các bài dưỡng sinh, khí cơng hiện đại của VN (có kế thừa của nước ngồi và sáng tạo thêm cái mới của ta) do GS Ngơ Gia Hy, BS Nguyễn Văn Hưởng,... thì cơ thể bạn sinh sơi nảy nở, thay cũ, đổi mới, người vui vẻ khỏe mạnh Các nhà Yoga đã tìm ra điều cơ bản sâu sắc là hơi thở quan trọng hơn tư tưởng Nó có thể đẩy đi những chướng ngại xấu xa đã ăn sâu vào tiềm thức; cấy vào bạn hạt mầm Chân - Thiện - Mỹ, vốn là bản tính của con người, nhiều khi bị che lấp đi do những âu lo của cuộc sống Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Nếu thay... sâu, nín thở vài ba giây, bụng phình, sau đó thở ra từ từ và cũng nín thở vài ba giây Nhịp nín thở khi hít vào và thở ra là tùy sức mỗi người Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo HÍT THỞ 4 THÌ Đây là cách thở bụng 4 thì của các nhà luyện dưỡng sinh khí cơng, Yoga Cụ thể như sau: Pha 1: Bắt đầu từ thở ra, nhẹ, sâu, dài cho hết CO2 để khơng có khơng gian tích tụ, ơxy có thể vào tận cùng... động tồn bộ cơ thể (hình D11) 1) Ảnh hưởng đến tuần hồn: Cơ hồnh có thể xem là quả tim thứ nhì, thúc đẩy tuần hồn về tim Tài liệu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo a) Trong lúc hít vào tối đa, cơ hồnh co và hệ thống cơ bụng, cơ hơng và cơ đấy chậu đều co, tạng phủ bị ép tứ phái cũng như bị xoa bóp rất mạnh, máu trong tạng phủ phải chảy lui, một bên có lực ép của huyết áp trái tim trong động . Bình . Xem như tổ sư khai sáng ra Trường phái ViNado Taøi lieäu nghiên cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo Các môn sinh Vinado đến năm 2009 1. Nguyễn ngọc. cứu dưỡng sinh của Trường phái ViNaDo