... nhau, cong hai chân, gót hướng mông (hình 6) Hai chân đưa qua phải, mông đưa qua trái, xoay đầu qua phải, mắt nhìn xuống chân (hình 7) Trở tư chuẩn bị Lặp lại động tác từ - lượt, sau giữ yên ... bàn tay chắp lại, mở rộng tay trái qua phải Mắt nhìn theo bàn tay trái (hình 5) - hít Lặp lại động tác từ - lượt - giữ yên tư mở tay trái, tập trung đếm từ - thở Chống tay trái ngang vai, trước ... Lưng mèo Tư chuẩn bị: quỳ gối, hai tay chống thẳng, hai chân tách rộng vai, mũi chân chống (hình 1) Chân phải, tay trái thân...