... động đi n hình toàn thân từ chân đến đầu, tận đến ngón tay, chân Giúp cho toàn thân dẻo dai, linh hoạt, khí huyết lưu thông Giúp bàn chân vững vàng di chuyển Tự vận động khớp cổ chân: ngồi ghế cao ... Bên chân lại xoa Thở tự nhiên Tác dụng: giúp máu lưu thông vùng cẳng chân, hạn chế tác hại giày cao gót lên tĩnh mạch chân, làm giảm nguy mắc bệnh tĩnh mạch chân Động tác xuống lắc thẳng Chuẩn ... tự xoa chân Hai tay để lên gối, xoa từ xuống phía trước đùi cẳng chân tới mắt cá, lúc chân giơ cao Rồi hai tay vòng phía sau cổ chân, tiếp tục xoa phía sau từ lên tới đùi, lúc chân từ từ hạ xống...