4 động tác thể dục khi có thai

bài 21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5

bài  21 : Ôn 4 động tác thể dục. Học động tác 5
... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học ... học 2-Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3 -Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học ... Nhòp 5, 6,7,8 tương tự nhòp 1,2,3 ,4 nhòp bước chân phải sang ngang II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4- Học động tác bụng 5- Trò chơi : Chạy...
  • 24
  • 1,092
  • 5

4 động tác thể dục với dây docx

4 động tác thể dục với dây docx
... lại với Dừng lại, từ từ đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây ... dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua bàn chân cầm ... sau đổi bên Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để phía trước Giữ lưng thẳng vai vuông góc Gập khuỷu tay lại gần bên thân bạn kéo sợi dây phía...
  • 3
  • 174
  • 0

4 động tác thể dục với dây ppsx

4 động tác thể dục với dây ppsx
... lại với Dừng lại, từ từ đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây ... dây nằm tay Hạ thấp thể ngực gần chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua bàn chân cầm ... Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để phía trước Giữ lưng thẳng vai vuông góc Gập khuỷu tay lại gần bên thân bạn kéo sợi dây phía...
  • 3
  • 179
  • 0

Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc

Tài liệu 10 động tác thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai doc
... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... tất động tác lúc, phụ nữ mang thai không quen vận động cảm thấy mệt, tăng dần bước tốt Còn số lần tập động tác, thể lực thân người mà định Nếu kiên trì luyện tập, có ích cho phụ nữ mang thai, ... máu Động tác 5: Là động tác ngược động tác Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau co hai chân, co bụng, cách đất chừng chưa đầy 0,4m duỗi thẳng đặt chân xuống, làm lần Động tác...
  • 5
  • 255
  • 0

Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai ppt

Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai ppt
... chế tập thể dục lý nào(luôn trao đổi trước với bác sĩ) Ảnh minh họa Thứ hai, không nên tập theo chế độ mang thai - ví dụ, vận động mà bạn chưa tập khứ Thời kì không nên bắt đầu hoạt động thể ... Đôi số công ty có phòng tập thể dục để bạn tập với máy chạy xe đạp Nếu không, dành 20 phút sau làm việc để tập số thể dục tốt cho tim mạch (đi xung quanh khu nhà) Ngoài ra, tập thư giãn nơi làm ... có thể, không nên ngồi vị trí lâu Đừng quên tập luyện vào cuối tuần Nếu bạn tập thể dục 20 phút/3 lần tuần (để tăng nhịp tim) tốt không vận động chút Tất nhiên vận động nhiều tốt Phụ nữ mang thai...
  • 7
  • 269
  • 0

3 động tác thể dục cuối thai kỳ ppsx

3 động tác thể dục cuối thai kỳ ppsx
... vào tường tư khuỷu tay duỗi thoải mái Giữ cho lưng thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian...
  • 2
  • 124
  • 0

một số động tác thể dục

một số động tác thể dục
... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau phải tập ... Rèn KK pp đơn giản, hiệu cao, làm ( haytắm KK) - Luyện tập thường xuyên, giúp cho thể thích nghi với môi trường sống -Cần ý điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ KK ( gió ) -Thực nơi KK lành, thoáng mát,...
  • 11
  • 1,455
  • 6

Bộ hình các động tác thể dục lớp 1 do Thầy Nguyễn Đăng Truật

Bộ hình các động tác thể dục lớp 1 do Thầy Nguyễn Đăng Truật
... Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội HẾT Sưu tầm : Nguyễn Trung Hiếu ...
  • 14
  • 1,832
  • 5

Hình động tác thể dục tiểu học từ 1 - 5

Hình động tác thể dục tiểu học từ 1 - 5
... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU ... TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH ...
  • 5
  • 4,255
  • 184

Các động tác thể dục nên tập hàng ngày doc

Các động tác thể dục nên tập hàng ngày doc
... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông ... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi ... hông mông xuống sát với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái co lên...
  • 6
  • 474
  • 1

Mẹo tập thể dục khi mang thai doc

Mẹo tập thể dục khi mang thai doc
... tham gia tập yoga thể dục nhịp điệu nước Ảnh: internet Khởi động nghỉ ngơi Việc khởi động nghỉ ngơi sau tập thể dục nguyên tắc dành cho tất người, không phụ nữ mang thai Ví dụ trước tập thể dục, ... Bình thường, mang thai, bạn cần phải tiêu thụ khoảng 300-500calo ngày để cung cấp cho em bé bụng Nhưng bạn có tập thể dục giai đoạn bạn nên bổ sung thêm vài trăm calo Vì tập thể dục đốt cháy ... thao mạo hiểm Tuy nhiên, số chương trình yoga thể dục nhịp điệu nước chấp nhận Mặc dù phần lớn bác sĩ khuyên nên tập thể dục mang thai người mẹ có thể trạng riêng nên bạn cân nhắc sức khỏe Do...
  • 4
  • 131
  • 0

4 động tác đơn giản để bờ vai thon pot

4 động tác đơn giản để có bờ vai thon pot
... Những người phụ nữ sinh hay người làm việc nặng thường bờ vai to lượng mỡ tích lũy Để bờ vai thon gọn, bạn tham khảo số tập : Động tác Đứng thẳng người, đầu gối khuỵu xuống Giơ tay thẳng ... Lặp lại khoảng 10 lần Động tác Kết hợp động tác: giơ đồng thời tay từ lên trước mặt, sau kéo sang ngang lại hạ xuống Thực 10 lần Động tác tay để cong gập góc khoảng 45 độ, để sang hai bên Sau từ ... từ nâng lên phía đầu, ý tay để góc cong vậy, lại hạ xuống tư ban đầu Lặp lại khoảng 10 lần Khi thành thục quen dần với động tác đơn giản trên, bạn tập thêm số sau để đạt kết tốt hơn:nâng tạ thẳng...
  • 4
  • 188
  • 0

Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng

Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng
... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... trạng đau nhức bắp, giảm đau lưng Các mẹo giãn an toàn Trước bắt đầu chương trình tập luyện lưng mới, bạn nên tham vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đề cột sống chấn thương lưng ... bé Physiolac sưu tầm Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương, đau lưng Hiện đau lưng bệnh lý phổ biến, không xuất người già mà người trẻ tuổi...
  • 12
  • 318
  • 0

Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt

Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu ppt
... trước cho đầu ngón chân chạm đất đếm 1-2-3 Rồi hướng ngón chân lên đếm 1-2-3  Giãn bên sườn eo, giảm mỏi mệt: Người mẹ ngồi xếp chân tròn đứng cho thoải mái, giơ thẳng hai tay lên đầu, ngửa bàn...
  • 2
  • 171
  • 0

Xem thêm

Nạp tiền Tải lên
Đăng ký
Đăng nhập