... Nâng cao tay lên gặp điểm cao đầu bạn Các khớp ngón tay bàn tay chạm vào Khi nâng cao cánh tay, kiễng gót chân bạn dồn trọng lượng lên ngón chân bạn Duỗi thẳng cánh tay thể tư đứng, vươn cao nhiều ... vị trí ban đầu Lặp lại tập 10 lần 12 Ngồi sàn nhà, hai chân duỗi thẳng phía trước Đặt bàn chân bạn đồ (bàn, ghế, ghế sofa) để giữ chúng không di chuyển thời gian tập thể dục Đan ngón tay phía ... tay dang bạn, vai bạn, heels bạn, từ từ làm tăng trở lại, hông, thân, chân khỏi sàn Stretch thể lên cao bạn Giữ vị trí vài giây, trở vị trí ban đầu Thực tập lần 15 Đứng thẳng, bàn chân mở ngoài,...