... (hoặc bạn cảm thấy thoải mái co chân lên được) Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, tay đặt bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân Thực massage đến bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu Chúc bạn có ... hai tay chống vào eo Sau đó, lắc hông khoảng 20 lần Nếu có thể, bạn thực nhiều tốt Động tác 5: Đứng thẳng, hai chân mở rộng Dùng hai tay đặt lên bụng Sau đó, chuyển động tay mát xa bụng theo vòng ... Động tác 2: Sử dụng ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài thể bạn Đặt chân phải ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng Ngả người phía phải, tay vòng theo, thực 10 lần, sau...