... người, thả hai chân xuống đất rồi dậy, Tập luyện phục hồi đau thắt lưng hông Hội chứng đau thắt lưng bao gồm: hội chứng cột sống và hội chứng rễ thần kinh hông to (thần kinh tọa). Khi mắc phải ... chứng đau thắt lưng hông. Biểu hiện của hội chứng cột sống Đau đột ngột sau tiếng “khục” hoặc đau nhói dữ dội ở thắt lưng sau chấn thương hoặc vận động quá mức, sai tư thế là biểu hiện đau cấp ... Khi lên, xuống xà không được nhảy, không đánh lắc, co, kéo người khi tập. Không cúi, mang, vác, với, kéo, xách nặng. Không chơi thể thao. Không xoay vặn, cúi gập cột sống. Không ngồi lâu dưới...