... cần từ 5- 9 khẩu phần rau, củ, quả. Để có thể giảm cân, bạn cần thực hiện theo nguyên tắc sau: Ít nhất mỗi bữa ăn chính phải có 1 món rau, và nên ăn kèm hoa quả trong các bữa ăn nhẹ. 5. Nên ... cướp mất quyền được mơ của bạn cả. 4. Đừng quên ăn rau và trái cây cho mỗi bữa ăn Một cách đơn giản nhất để giúp bạn no lâu và bổ sung cho cơ thể đầy đủ vitamin và các khoáng chất thiết yếu, ... cần cắt giảm khoảng 250 đơn vị calo từ chế độ ăn và dành ra 30 phút cho các hoạt động ngoài trời như chạy thể dục, đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp. Thực hiện theo cách này bạn có thể giảm được...