... hàng ngày, hãy thử làm theo các lời khuyên trên đây, bạn sẽ có một đêm thật ngon giấc. 4 loại dưỡng chất giúp bạn ngủ ngon Theo nghiên cứu, những người có giấc ngủ lành mạnh, sảng khoái thường ... trước khi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Một lịch hoạt động dày đặc hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vậy nên bạn cần lập một kế hoạch hoạt động để đảm bảo giấc ngủ của ... tổn hại đến các tế bào. Có thể tìm thấy trong các loại cá như cá bơn, cá ngừ, cá tuyết, sò, ốc…lúa mạch, gà tây và các loại hạt. 3. Vitamin C Theo một nghiên cứu cho rằng, ăn các loại tinh...