... khoảng 15 mg kẽm/ngày. * Biotin – một dạng của vitamin B, có tác dụng ngăn chặn những viêm nhiễm. Thiếu biotin, tóc dễ bị yếu và rụng hơn, móng tay, chân mềm và dễ bị gãy, Thói quen tốt giúp ... Bí quyết để có làn da đẹp, không phải chỉ dựa vào những loại kem dưỡng da, hay quá trình thẩm mỹ làm đẹp quan trọng hơn cả là chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt của mỗi người. ... này. Bỏ thói quen hút thuốc lá: Nicotin trong thuốc lá gây hại cho những mạch máu dưới da – vốn có nhiệm vụ cung cấp dinh dưỡng và oxy cho da. Hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm Da không đẹp không...