... bột mỳ, bánh mỳ nguyên chất… 2. Thực phẩm chứa tryptophan Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, khi ăn tối nên ăn nhiều hơn một chút những thực phẩm có chứa tryptophan, bởi vì vật ... tôm, rong biển, hạt mè đen và các loại rau cũng chứa hàm lượng tryptophan rất cao. 3. Thực phẩm giàu canxi và magie Trong bữa tối, bạn nên tăng thêm những thực phẩm chứa các nguyên tố vi lượng ... là thực phẩm giúp ngủ tốt”. Các loại hạt, quả óc chó có hàm lượng magie cao nên thường được dùng để điều trì suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, mơ nhiều… Bữa tối chúng ta nên ăn nhiều...