... tưởng nhất cho c thể bạn. Lợi ích: Canxi là dưỡng chất giúp cho xương ch c khỏe. Nguồn: C c sản phẩm và chế phẩm từ sữa, c , thịt, xương, c c loại rau màu xanh đậm. loại c kh c. Kali ... 31 0-3 20 mg/ngày. Lợi ích: Giúp duy trì c bắp, xương và ch c năng thần kinh. Nguồn: Quả hạch, c c loại hạt, bột c m, c bơn và một số cam, rau màu xanh lá… Vitamin C Cam quýt là ... Nguồn: Khoai tây, c chua, đậu trắng, sữa chua, đậu nành, chuối… Bạn từng đư c khuyên nên sử dụng c n đối dưỡng chất c n thiết cho c thể, thế nhưng bao nhiêu là đủ? Dưới đây là những lời khuyên...