Tài liệu Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn ppt

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng ... cũng có thể đi bộ lên đồi. Tuy nhiên không phải ai cũng có may mắn được định cư ở nơi có đồi núi. Trong trường hợp đó bạn nên thực hiện bài tập đi bộ với góc nghiêng tầm 15 độ. Hai bài tập trên...

6
1,001
0

Tài liệu Những bài tập thể dục cho bà bầu pptx

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... Không làm ấm cơ thể hoặc tập thể dục khi bạn đang bị bệnh. Điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây tác hại đến em bé. Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá ... Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo hướng về bên phải trước và 5 lần theo hướng ngược lại. 2. Tập...

15
1,019
8

Tài liệu Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian doc

... Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn ... thả lọng cơ lưng 3. Đứng lên ngồi xuống 1 chân Bài tập này giúp bạn ra tăng sức mạng cơ đùi và cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể _ Khi đứng thẳng bạn đưa 1 chân lên phía trước và ... - Từ vị trí này bạn từ tư hạ tay để hạ thấp cơ thể tới mức tôi đa mà bạn có thể. Dừng từ 2-3 giây rồi dùng lực tay đẩy người trở về vị trí ban đâu - Bạn thực hiện với 15-20 lần với 2-3 hiệp...

Bài tập thể dục giúp tăng trưởng chiều cao

... đồng thời điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn.Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng.Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.Lên xà tayĐây là một bài tập thể dục...

27
4,095
37

Tài liệu Các bài tập thể hình pptx

... dưới và cơ chéo.Dụng cụ tập: Bài tập này có thể tập trên sàn nhà hay trên ghế phẳng. Bài tập: Nằm ngửa trên sàn nhà hoặc trên ghế tập. Bắt đầu bài tập với phần trên cơ thể: co chân lên sao cho ... toàn cơ thể. Tôi muốn tập bài tập chân đầu tiên là bài tập này. Nó không đòi hỏi quá nhiếu sức để nhấc tạ ra khỏi giá. Chỉ cần làm từng bước một và đứng với tư thế thật vững. Với bài tập này ... tay.Nhận xét:Đây là bài tập phối hợp tốt cho toàn bộ vùng vai.Có thể tập ở trước và sau cổ. Tập bài này saucổ thì sẽ tạo những lực không tốt cho khớpvai. Tôi thấy tập bài này ở phía trước...

42
3,078
15

Tài liệu CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN pdf

... Lưu ý : Các bài tập thể hình trên rất cơ bản và hiệ quả CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng ... lại động tác tới khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình với tạ đoàn: Quan trọng là khi bạn duy trì sự kiểm soát của cơ thể trong suốt bài tập. Tránh đẩy mạnh hoặc xoắn tạ trong ... bạn. Các bài tập thể hình Nhún Vai Với Tạ Đòn Cơ tham gia: Cơ hoạt động chính là cơ cầu vai. Tiếp theo là cơ vai, lưng trên và cánh tay. Dụng cụ tập: Tạ đòn, giá đỡ. Bài tập: Nếu bạn...

17
2,105
48

Tài liệu 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ docx

... 23 cách tập thể dục mọi lúc mọi nơi cho phụ nữ Không phải lúc nào cũng có thời gian rảnh rỗi để tập luyện, nữ giới có thể lựa chọn cách tập mọi nơi mọi lúc, đảm bảo ... nghĩ rằng tập ít sẽ không có nhiều tác động đến chương trình sức khỏe của bạn, hãy nghĩ lại. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai chia bài tập của mình ra 10 phút mỗi lần, họ sẽ tập thường ... nhà khác, hãy đi sớm 5-10 phút để tập. 14. Trong giờ nghỉ, hãy dành 5-10 phút leo cầu thang. 15. Nếu không có đủ thời gian và phải đi thang máy, bạn có thể tập hít thở để luyện cơ bụng. Khi...

Tài liệu 127 Bài tập trắc nghiệm phần dao động điện từ pptx

... tuần hoàn theo thời gian với chu kì 2T.B. Biến thiên tuần hoàn theo thời gian với chu kì T.C. Biến thiên tuần hoàn theo thời gian với chu kì T/2D. Không biến thiên điều hoà theo thời gian. ... thiên điều hoà theo thời gian với chu kì 2T.B. Biến thiên điều hoà theo thời gian với chu kì T.C. Biến thiên tuần hoàn theo thời gian với chu kì T/2D. Không biến thiên điều hoà theo thời gian. ... sóng Bài tập trắc nghiệm phần dao động điện từGiáo viên: LÊ THANH SƠN, ĐT:054.245897, DĐ :0905.930406, Mail: Tson0512@yahoo.com.vn - Trang 3- Câu 20) Một mạch chọn sóng với L không đổi có thể...

13
1,262
5

Tài liệu Các bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ pptx

... bài tập cho người tiểu tiện không tự chủ Các bài tập sau đây đặc biệt có tác dụng tốt với những trường hợp tiểu tiện không tự chủ do căng bàng quang. Khi các cơ này đã suy yếu thì phải tập ... hơn. Khi đã quen có thể nhịn lâu hơn. Phải tập động tác này thường xuyên mỗi khi tiểu tiện. Nếu bỏ lâu không tập, các cơ sẽ yếu đi. 4. Tập phản xạ đi tiểu: Nên đi tiểu theo giờ nhất định, dù ... 3 đợt. Khi đã quen có thể làm bất cứ lúc nào, ngay cả ở tư thế ngồi hoặc đứng. 3. Tập giữ nước tiểu: Tập dừng lại khi đã tiểu được một nửa, đếm đến 3, sau đó đái tiếp. Tập như vậy nhiều lần...

Tài liệu 260 bài tập vật lý điện xoay chiều phần điện ppt

... đại qua mỗi vòng dây là 4mWb. Số vòng dây của mỗi cuộn trong phần ứng có giá trị là:.A. 44 vòng B. 175 vòng C. 248 vòng D. 62 vòng Câu 240) Cuộn sơ cấp của một máy biến thế có 1023 vòng, cuộn ... của cuộnthứ cấp sẽ là:A. 42 vòng. B. 30 vòng. C. 60 vòng. D. 85 vòng. Câu 251) Một máy biến thế có số vòng dây của cuộn sơ cấp là 300 0vòng, cuộn thứ cấp là 50 0vòng , máy biiến thếđược mắc ... bộ ba pha gồm 12 cuộn dây , cho dòng điện xoay chiều ba pha có tần số50Hz vào động cơ thì rôto của động cơ quay với tốc độ là:A. 1500 vòng/ phút B. 2000 vòng/ phútC. 500 vòng/ phút D. 1000 vòng/ phút...

30
1,013
4

Xem thêm